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Test de Pouvoir de Gestion du Stress

Test de Pouvoir de Gestion du Stress

Évalue ta capacité à faire face au stress au quotidien.

1. Conscience de soi face au stress

1. Je suis capable d’identifier les situations qui me stressent.

2. Je reconnais rapidement les signes physiques ou émotionnels de stress chez moi.

3. Je sais quelles pensées récurrentes amplifient mon stress.

2. Capacité d’action

4. Quand je me sens stressé(e), je sais quoi faire pour me calmer.

5. Je prends des mesures concrètes pour limiter mon exposition aux sources de stress.

6. J’ai des stratégies personnelles efficaces pour gérer les urgences ou les imprévus.

3. Gestion émotionnelle

7. Je parviens à rester calme même lorsque je suis sous pression.

8. J’arrive à exprimer mes émotions sans les refouler ni exploser.

9. Je suis capable de relativiser les situations stressantes.

4. Ressources relationnelles

10. Je demande facilement de l’aide ou du soutien quand j’en ai besoin.

11. J’ai autour de moi des personnes ressources sur qui je peux compter en cas de stress.

12. Je n’ai pas peur de poser des limites aux autres pour préserver mon équilibre.

5. Prévention et hygiène de vie

13. Je dors suffisamment pour récupérer du stress quotidien.

14. Je prends régulièrement des moments de pause ou de détente pour moi.

15. Mon mode de vie (alimentation, activité physique, rythme) soutient ma sérénité mentale.